We leven in een tijd waarin er veel van ons gevraagd wordt. We willen scherp zijn op ons werk, energie overhouden voor ons gezin en ook nog goed in ons vel zitten. Maar wat als je merkt dat je batterij sneller leeg raakt, je hoofd voller lijkt dan ooit, of je hormonale ritme uit balans voelt?
In mijn praktijk zie ik het vaak: mensen die zich niet echt ziek voelen, maar wel merken dat er iets ontbreekt. Dat er signalen zijn die vragen om aandacht. Vaak gaat het om een optelsom van kleine tekorten. Eén daarvan valt voor mij steeds weer op: omega 3.
Omega 3 is een vetzuur waar iedereen wel eens van gehoord heeft, maar waarvan weinigen echt weten hoe veelzijdig het is.
Deze essentiële vetzuren, waaronder DHA en EPA, dragen bij aan een normale werking van het hart, de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Ze ondersteunen verschillende processen in je lichaam, van binnenuit en vaak zonder dat je het direct merkt. Precies daarom noem ik het ook wel "de stille kracht."
Als mens zijn we geëvolueerd aan de kust. Onze voorouders leefden dicht bij zee, waar voeding rijk was aan waardevolle voedingsstoffen zoals vis, schaal- en schelpdieren en zeewier. Dit dieet bevatte van nature veel omega 3-vetzuren, zoals EPA en DHA. Dit zijn voor ons bouwstenen die een rol spelen in de hersenen en het zenuwstelsel.
Er wordt gedacht dat deze voeding heeft bijgedragen aan de ontwikkeling van het menselijk brein. Omega 3 is dan ook geen optionele ‘extra’, maar een structurele voedingsstof in onze evolutionaire voeding.
In de huidige westerse leefstijl is dit voedingspatroon sterk veranderd. We eten minder vis, en de kwaliteit varieert – bijvoorbeeld door kweekmethoden die de vetzuursamenstelling beïnvloeden. Tegelijkertijd zijn er factoren zoals stress en een veranderde voedingsomgeving die onze behoefte aan bepaalde voedingsstoffen beïnvloeden. Juist daarom is het belangrijk om stil te staan bij wat je eet en bij wat je mogelijk mist.
Omega 3 is een essentiële voedingsstof die op elke leeftijd en in elke levensfase een rol speelt in het lichaam. Wat veel mensen niet weten, is dat een lage inname van omega 3 niet altijd één duidelijke klacht geeft, maar zich soms laat zien in een combinatie van vage of algemene signalen. Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheid, concentratieproblemen of een droge huid.
Veel mensen lukt het niet om genoeg omega 3 uit hun voeding te halen, terwijl de behoefte juist toeneemt in periodes van stress, groei, herstel of hormonale veranderingen.
In elke levensfase is omega 3 belangrijk:
🧠 Bij kinderen is DHA, een vorm van omega 3, van belang voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen.
🤰 Tijdens de zwangerschap en borstvoeding draagt voldoende inname van DHA bij aan de ontwikkeling van de hersenen van de foetus en zuigeling.
❤️ Bij volwassenen ondersteunt omega 3 o.a. bij de normale werking van het hart en draagt het bij aan het behoud van een normale bloeddruk.
🧓 Voor ouderen is het een belangrijke vetzuurbron die past in een gezond voedingspatroon ter ondersteuning van het algehele welzijn.
Tips om een goeie omega 3-supplement uit te zoeken?:
* Let niet alleen op de totale hoeveelheid visolie, maar op hoeveel EPA en DHA het supplement daadwerkelijk bevat. Dat zijn de werkzame stoffen.
* Kies voor supplementen met een kwaliteit- of zuiverheidskeurmerk, kijk ook of het om kweekvis of wilde vis gaat!
* Gebruik je geen dierlijke producten? Kies dan een algenolie.
Met welke omega 3 ik heel tevreden ben?: Shop
Mocht je een gratis test willen ontvangen? Bericht mij
Reactie plaatsen
Reacties