Je hoeft social media maar te openen of de adviezen vliegen je al om de oren:Slaap op tijd. Eet gezond. Doe ademhalingsoefeningen. Denk positief. Neem tijd voor jezelf.
Misschien heb jij ze ook weleens gedacht of hardop gezegd.En het bijzondere is: die zinnen zeggen vaak veel meer dan we op het eerste gezicht denken.Niet alleen over je klachten, maar over hoe goed je lichaam eigenlijk probeert aan te geven wat het nodig heeft. Want je lijf praat met je. Niet in woorden, maar in signalen. En juist door die signalen te leren begrijpen, komt er vaak al wat rust en helderheid.
Het zal je vast niet zijn ontgaan: het carnivorendieet is al een tijdje behoorlijk populair.Alleen vlees en vis eten. Geen groenten. Geen fruit. Geen andere gekke dingen.En ja, dat roept wat op.
Als zelfzorg verandert in nóg een taak op je to-do lijstje
Je eet gezond, beweegt regelmatig en toch lukt het maar niet om die paar kilo’s kwijt te raken. Misschien val je af, maar komen ze na een paar weken weer terug. Heel frustrerend en soms zelfs ontmoedigend.
Je lacht. Je werkt. Je zorgt. Je doet.Van buiten lijkt alles ‘gewoon’. Misschien hoor je het zelfs vaak:
Ik kies graag voor ontbijtjes die voedend zijn, niet te zwaar maar wel verzadigend. Altijd met een slimme mix van eiwitten, vetten en vezels – dé gouden driehoek voor een stabiele start van je dag.
Stop met vechten en begin met luisteren!
Zin in iets lekkers, maar ook iets dat je lijf voedt in plaats van uitput?
Zelf hummus maken? Klinkt misschien ingewikkeld, maar het is écht makkelijker dan je denkt. In een paar minuten tover je een voedzame, smeuïge dip op tafel die je dagenlang kunt gebruiken.
Wat in je buik gebeurt, blijft zelden in je buik.Je darmen communiceren voortdurend met je brein en je hormonen.En als daar iets misgaat, voel je dat in je energie, je stemming, je weerstand.In deze blog neem ik je mee in die stille, maar krachtige verbinding.
Je gaat op tijd naar bed. Je zegt vaker ‘nee’. Je neemt rust. Maar toch helpt het niet.Je bent nog steeds moe. Uitgeput zelfs.Alsof je lichaam aan het leeglopen is, wat je ook probeert.
We leven in een tijd waarin er veel van ons gevraagd wordt. We willen scherp zijn op ons werk, energie overhouden voor ons gezin en ook nog goed in ons vel zitten. Maar wat als je merkt dat je batterij sneller leeg raakt, je hoofd voller lijkt dan ooit, of je hormonale ritme uit balans voelt?
We hebben het vaak over stress alsof het een incident is. Iets dat komt, en weer gaat. Maar wat als stress je basistoestand is geworden? Wat als je lijf zó gewend is geraakt aan ‘aan staan’, dat het ontspannen haast onveilig voelt?
Het kan wijzen op een hormonale disbalans wanneer een man merkt dat zijn energie afneemt, hij moeite heeft met zijn libido of hij zich regelmatig gestrest of depressief voelt,
Je menstruatiecyclus is veel meer dan alleen je ongesteldheid. Het is een waardevolle graadmeter voor je hormonale gezondheid.
